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セラピーボール
2014.04.19 Saturday
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レッスンを終え、愛車を飛ばし
WSに参加してきました。
NY在住のきょうこジャスパー先生。
セラピーボールやヨガブロック、
ブランケットを使ったセルフケアの方法
ワタシが参加したのは
骨盤、股関節調整のクラス。
セラピーボールはこんなのです。
このボールをひとつずつ、
または、ネットに2つ入れて
体にあてて緩めていきます。
これが気持ちいいんだ〜
・・・うそ・・・
痛いの〜っ
あちこちからうめき声が聞こえましたよ
梨状筋、大腿筋膜張筋、
腸脛靭帯・・・
この辺りが硬くなって、
腰痛や膝痛になっている人、
少なくないと思います。
初めての動きで面白かったのは
内転筋にフォーカスしたもの。
通販の健康器具で脚を
開いたり閉じたりするの、
ありますよね。
それをブランケットを広げた中に立って
脚を閉じたり広げたりします。
(ブランケットが真ん中にくしゅくしゅに
よったり、広がったり、ということ)
滑りがいいので、思ったよりキツくなく
むしろ気持ちがいい感覚でした。
セラピーボールはバッグに入れて
持ち歩けば、床に寝なくても
壁利用でも出来るので
「やってね!」と先生。
普段、奥の方を緩めたいのに
上手く出来なかったのですが、
これで出来るかな〜
先生からみんなにおみやげ!
ココナッツウォーター。
初めて飲みました。
冷やさない方がおいしい、と聞いたので
常温でごくごく・・・えっと、
・・・微妙なお味・・・
ワタシは冷やしたほうがいいかも
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