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セラピーボール
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    レッスンを終え、愛車を飛ばし自転車
    WSに参加してきました。

    NY在住のきょうこジャスパー先生。
    セラピーボールやヨガブロック、
    ブランケットを使ったセルフケアの方法

    ワタシが参加したのは
    骨盤、股関節調整のクラス。

    セラピーボールはこんなのです。

    iPhoneImage.png

    このボールをひとつずつ、
    または、ネットに2つ入れて
    体にあてて緩めていきます。

    これが気持ちいいんだ〜ゆう★

    ・・・うそ・・・

    痛いの〜っkyu汗

    あちこちからうめき声が聞こえましたよ

    梨状筋、大腿筋膜張筋、
    腸脛靭帯・・・
    この辺りが硬くなって、
    腰痛や膝痛になっている人、
    少なくないと思います。

    初めての動きで面白かったのは
    内転筋にフォーカスしたもの。

    通販の健康器具で脚を
    開いたり閉じたりするの、
    ありますよね。

    それをブランケットを広げた中に立って
    脚を閉じたり広げたりします。
    (ブランケットが真ん中にくしゅくしゅに
    よったり、広がったり、ということ)

    滑りがいいので、思ったよりキツくなく
    むしろ気持ちがいい感覚でした。

    セラピーボールはバッグに入れて
    持ち歩けば、床に寝なくても
    壁利用でも出来るので
    「やってね!」と先生。

    普段、奥の方を緩めたいのに
    上手く出来なかったのですが、
    これで出来るかな〜♪

    先生からみんなにおみやげ!

    iPhoneImage.png

    ココナッツウォーター。
    初めて飲みました。
    冷やさない方がおいしい、と聞いたので
    常温でごくごく・・・えっと、
    ・・・微妙なお味・・・kyu

    ワタシは冷やしたほうがいいかもハート


     
    posted by: yukari | バレエ | 21:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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